紧张和焦虑是现代人时长会有的感受，它不仅来源于现实生活也来源于我们的思想和心灵。如何面对紧张、焦虑才更好呢?又是什么原因导致我们焦虑紧张呢?

　　现在很多人都会患有精神类的疾病，比如焦虑症，很多时候，来访者都会被这样焦虑紧张的情绪困恼着，心理会有各种的不安，还会出现害怕等情绪，不少人因为紧张焦虑长期的折磨，严重影响自己正常的工作，严重的焦虑症还会影响人群的睡眠质量。长时间的紧张状态会对自己的脑神经也有伤害，如果不及时舒缓、解决，最终会导致更多的疾病。

　　1、个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和，反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是常见的焦虑症的原因。

　　2、 在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下会出现刺激—反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱则对以上过程有放大作用。

　　3、 认知过程，或者是思维，在焦虑症的原因形成中起着极其重要的作用。研究发现，焦虑症来访者比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。