重庆个人成长心理咨询，很多人再为自己能不能快速成长而犯愁，其实快速成长的第一步就是要养成习惯，那怎么养成习惯呢?

　　一步，从养成一个小惯开始。

　　我曾经给自己定下每月读完两本书的目标，但是真正执行起来感觉非常困难，因为比起阅读枯燥的文字，我更喜欢把时间花费在玩游戏和看电视上。但是后来我找到了窍门，我会每天坚持把书拿出来阅读半个小时，不管这半个小时能看几页。后来我发现，我可以坚持的时间越来越长，阅读的进度也越来越快，因为我已经把阅读变成了一个习惯。

　　二步，把要形成的习惯和常规活动安排在一起。

　　还拿我的读书目标来说，我把每天读书的时间安排在晚上睡觉之前，因为睡觉是我们的每天必做的常规活动。在每天晚上睡觉之前读书，无形中就是把这两件事情绑定在一起，更容易融合形成习惯。你也可以试下每天早上洗漱之前做俯卧撑，每天中午吃完午饭读一篇英语文章。

　　三步，建立自我奖励机制。

　　你肯定也有许多想要做的事或是想要得到的东西，依然拿我读书的目标来说，每当我完成一次每个月读两本书的目标，我就会去我最爱的餐厅大吃一顿。你也可以试一下完成一个月的健身计划就给自己买一双鞋，完成每周学英语的计划就去看一场电影。当然有奖励机制就要有相应的惩罚机制，比如没有完成计划就不许买奶茶和冰淇淋。